"춘곤증" 바로알고 이겨내기~!

춘곤증 극복하기위한 생활습관입니다.

따뜻한 봄이되면 춘곤증이찾아오게되는데 

봄이라는계절에 우리몸이 적응과정에서 몸 속 호르몬 중추신경에 변화가 나타나기 때문에 춘곤증이 생긴다.  

따뜻한 기온으로 피부 모세혈관이 확장돼 혈액이 체표면 쪽으로 몰리면

주요 장기로 공급되는 혈액이 상대적으로 줄어들어 졸음, 식욕부진, 피로감, 소화불량, 현기증 등의 증상이 발생한다. 

이러한 춘곤증은 생활수칙을 지킨다면 극복가능하다하니 참고하시기바래요^^.   

◑커피, 음주, 흡연 피하기= 졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 많이 하면 피곤이 심해져서 춘곤증이 더 심해진다.
◑아침식사 꼭 챙기기= 영양소 부족은 춘곤증을 유발할 수 있기 때문에 오전에 뇌가 필요한 영양소를 공급하고 점심 때의 과식을 피할 수 있다.

◑스트레칭과 가벼운 운동= 가벼운 스트레칭과 산책으로 긴장된 근육을 풀어준다. 규칙적인 운동을 하면 숙면에 도움이 되고 아침에 일어날 때도 가벼운 체조 등을 하면 상쾌하게 하루를 보낼 수 있다. 

◑운전 중 춘곤증을 막기 위해선= 장거리 운전을 할 때에는 2시간 간격으로 휴식을 취한다. 창문을 틈틈이 열어서 환기를 시켜 주는 것도 좋다. 냉난방기를 가동하면 산소량이 급격히 줄어들어 졸음을 유발하게 된다.

◑비타민B1, C가 많은 음식 먹기= 비타민 B1이 많은 음식으로는 보리, 콩, 계란 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥이 있다. 비타민 C가 많은 음식은 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀다.

나른한봄날 춘곤증 이겨내어 건강한 하루하루 되세요~